지금이 마사지를 받기 가장 좋은 5가지 이유
마지막으로 등을 문지른 후 시간이 조금 지났다면 이 순간이 스크런칭, 운동 도움, 비참한 해소로 돌아가 더 나은 일상으로 돌아갈 수 있는 이상적인 기회입니다. 하루 존재…
그 아픈 뼈를 으깨십시오
짧고 어두운 긴 겨울 기간은 위험할 정도로 간단하게 불활성 상태가 됩니다. 안전한 해에 집착하면 재앙이 일어나기를 기다리고 있습니다. 아픈 등, 구부정한 곰, 비뚤어진 엉덩이는 특히 WFH-ers 사이에 널리 퍼져 있습니다. 운 좋게도 반죽은 (엄격한) 처짐에 대한 #1 항독소입니다.
스포츠 또는 깊은 조직 등을 문지르면 고통의 지정된 영역을 더 많이 치료할 수 있으며 추가 성형 및 활성화를 위해 지시된 확장을 통합할 수 있습니다. 그렇더라도 평범한 삶을 향한 경주에서 몸을 아끼지 마십시오. 깊은 조직 등을 문지르는 것은 강력한 효과를 주는 운동과 같을 수 있으며, 최대의 이점을 얻으려면 이후에 약간의 휴식이 필요합니다. 따라서 건강 일정이 지연되었다고 가정하고 몸이 적응할 수 있도록 다시 시작하는 것이 좋습니다.
이 우수한 몰딩은 이제 확실히 유용할 것입니다.
비치 보드 매드 대시가 왔습니다!
2020년은 표준 봄 전 완충 알람에서 우리를 사로 잡았습니다. 여행이 떨어지고 바다 해안이 닫히지 만 열광적 인 태양 애호가는 미래에 그렇게하지 않을 것입니다! 그래서 그 운동 계획에 대해 ...
활동이 원활하지 않을 경우 근육이 운동 회복에 덜 생산적이 되어 뭉치거나 문제가 생기거나 예민해지는 경향이 더 커집니다. 문지름은 코르티솔을 낮추고 젖산 부식성 발달을 감소시키며 전파를 촉진하여 이러한 자극을 진정시키며, 이 모든 것이 근육 회복을 가속화하고 관련 고통을 완화합니다. 마스터 팁: 스웨덴식 등을 부드럽게 문지르면 섬세한 조직에 마모를 추가하지 않고도 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
미화 보너스: 피부에 등을 살짝 문지르면 섬세한 벗겨짐이 발생하여 세포 회전율이 향상되고 새롭고 견고한 빛이납니다. 당신이 그 맞는 체격으로 보여줄 모든 피부에 대한 적절한 보상!
그러나 풀사이드에서 발견할 수 있다는 단순한 생각이 당신을 낙담하게 만든다면…
마사지로 겨울 블루스를 해결하세요
우울, 불안, 스트레스를 치료할 수 있는 강력한 능력을 가진 반죽은 세로토닌과 도파민 생성을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 한 리뷰에서 개별적으로 정상 수치는 28%와 31%입니다. 이러한 화학 물질은 양성을 가정 상태에 가깝게 유지하는 데 필수적입니다. 개인이 사회적으로 껴안거나 유대감을 가질 때 전달되기 때문에 "둥지 화학 물질"로 알려진 옥시토신은 마찬가지로 등을 문지르는 것과 같이 진심이 아닌 접촉을 통해 전달됩니다.
마음으로 가는 혈류를 더욱 발달시켜 등을 문지르면 실제로 집중력에 도움이 될 수 있습니다. 그 불행이 시작되는 마음의 안개는 이 성향 리프터를 상대로 성공할 가능성이 없습니다! 게다가 훌륭하기도 하다. 불행은 당신의 불굴의 틀을 질식시켜 당신의 웰빙을 파괴할 수 있기 때문입니다. 운 좋게…
반죽은 당신의 비밀 면역 무기입니다
또한, 하나 이상의 방법으로! 흐름부터 시작해 볼까요? 등을 문지르는 활동은 혈류를 촉진하여 새로운 보충제, 산소 및 질병과 싸우는 림프구를 포함하여 몸 전체에 백혈구와 싸우게 합니다.
무적 골격의 액체와 용량을 조정하는 것이 MO인 림프 골격은 등을 문지르는 동안 추가로 고갈되어 림프 허브가 독, 부산물 및 기타 외부 위험을 걸러낼 수 있도록 돕습니다.
또한, 감각 시스템을 느슨하게 함으로써 문지름은 화학적 생성의 일반적인 조정을 강화합니다. 안전한 용량, 휴식 주기, 생리 주기, 포도당 등을 지시하는 화학 물질은 이러한 영향에 강력하게 반응하여 더 나은 — 그리고 더 나은 미생물 안전 —을 지원합니다.
또한 이러한 장점을 가장 잘 평가할 수 있는 곳은 어디입니까? 당신이 있는 바로 그곳에서 분명히...
집은 건강이 있는 곳입니다
당신의 집은 당신의 안전한 피난처입니다. 파수꾼을 실망시키고 세상의 나머지 사람들의 불안으로부터 회복할 수 있는 당신만의 은신처입니다. 거기에서 위의 모든 이점을 얻기에 더 좋은 곳은 어디입니까? 하늘이 한계입니다. op 마사지에서 우리는 이러한 사고 방식으로 생활하며, 이것이 우리가 각 가정 치료를 잠재적으로 가장 간단하고, 가장 안전하며, 가장 유익한 경험으로 만드는 이유입니다. 왜요? 의료 서비스가 더 편안하게 느껴지고 등 마사지를 받을 때마다 훌륭한 웰빙을 위해 건배해야 합니다.
DIY 마사지의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
우리는 op 마사지 고객들로부터 지속적으로 등을 문질러주기를 원한다는 이야기를 자주 들었습니다. 자가 문지름을 사용하면 집에서 할 수 있는 다소 일반적인 DIY 문지름으로 능숙한 등 문지름 사이의 구멍을 메울 수 있습니다. AMTA는 "치료 목적을 위해 자신의 몸에 등을 문지르는 스트로크의 활용"에서 자가 반죽을 특징으로 합니다.
자기 반죽에는 분명히 몇 가지 약점이 있습니다. 등을 문지르면서 동시에 업무를 처리하기 때문에(정의상) 등을 문지르는 전문가가 등을 문지르는 것처럼 근육을 완전히 풀기는 어렵습니다.
여전히 자가 등을 문지르는 것은 특별한 반창고 사용이 될 수 있습니다. 특히 등 상부 통증 및 손목 통증과 같은 지속적인 문제에 대한 스팟 요법으로 좋습니다. 놀랍게도 더 나은 것은 장치가 많지 않거나 전혀 필요하지 않다는 것입니다. 단순히 손과 테니스 공 또는 비슷한 예상 공일 수 있습니다.
자가 등을 문지르는 것도 회복을 업그레이드할 수 있습니다. Journal of Physical Therapy Science에 배포된 리뷰에 따르면 자가 등을 문지르고 가벼운 활동을 한 환자는 운동 기반 회복을 6번 받은 환자보다 불편함에서 더 많은 완화를 경험했습니다.
방향이 필요하세요? New York Times에서 지적한 것처럼 일부 등 문지름 전문가는 가상 등 문지름 회의를 주도하고 있습니다.
간단한 자기 루틴
Piedmont Healthcare는 이러한 자가 반죽 전략을 제안합니다 .
도구 활용
허리 완화를 위해: 디바이더에 내려놓거나 남아 있는 상태에서 테니스 공을 허리 아래에 놓고 아늑함/압박이 있는 위치에 초점을 맞춥니다. 몸을 이리저리 움직여서 공을 해당 지역으로 문지르고 전달 긴장을 풉니 다.
발의 경우: 신발을 신지 않은 상태로 좌석에 앉습니다. 테니스 공을 발 아래에 놓고 발을 앞에서 뒤로 흔들어 테니스 공을 이리저리 움직이고 발의 무리/압력을 운동하십시오.
손 활용:
머리 주무르기/뇌 통증 도움: 엄지손가락을 광대뼈나 성역에 대고 둥글게 장력을 가하고 관자놀이의 가장 높은 지점에서 만나도록 손가락을 위로 움직인 다음 광대뼈까지 떨어뜨립니다.
턱을 문지르려면: 엄지손가락이나 줄을 귀 아래에 놓고 가운데 손가락을 귀 아래에 놓고 턱 전체의 약간의 회전 운동에 섬세하게 초점을 맞춰 턱의 편안함과 긴장을 완화합니다.
목의 견고함을 위해: 엄지손가락을 귀 뒤에 놓고 손가락을 머리의 기초를 향해 약간 원형으로 움직입니다.
셀프 마사지를 하면 안 되는 사람
다른 등 문지름과 마찬가지로 자가 문지름에는 금기 사항이 있습니다. 발열, 새로운 실제 신체 문제 또는 활동, 질병, 당뇨병 또는 심혈관 질환이 있는 경우 먼저 전문의의 진찰을 받으십시오.
